9.0 km | 00:46:10 | 05:07/km日期: 2018-02-21 20:30 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 202
Pace: 05'30" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 05'04" / 05'05" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 8770 / 8770 |
| 2 | | 05'03" | 231 / 9001 |
• 維持心率於區間 1，恢復跑 45 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
279.27 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
2372.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'07" | 00:10'37" |
| 3 | 05'04" | 00:15'41" |
| 4 | 05'06" | 00:20'47" |
| 5 | 05'05" | 00:25'52" |
| 6 | 05'04" | 00:30'56" |
| 7 | 05'04" | 00:36'00" |
| 8 | 05'05" | 00:41'05" |
| 9.0 | 05'04" | 00:46'10" |
留言 
