林洹緯 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:35 | 06:51/km | 第11半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	02:24:35
總名次	410 / 885
分組名次	89 / 183
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:34'24" (+00'12")

15 km

(01:45'47")

00:37'11" (+02'59")

01:11'57" (+03'21")

20 km

(02:20'33")

00:34'46" (+00'34")

Finish

(02:24:35)

日期: 2018-02-24 06:04 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'53")

07'12" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'50")

05'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'12"

(28'02")

08'12" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'08"

(34'11")

06'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃到飽

賽後評分: 歡樂跑補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.92 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 887.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	05'57"	00:19'50"
4	08'13"	00:28'03"
5	06'09"	00:34'12"
6	07'23"	00:41'35"
7	05'46"	00:47'21"
8	06'59"	00:54'20"
9	08'15"	01:02'35"
10	06'01"	01:08'36"
11	07'31"	01:16'07"
12	08'59"	01:25'06"
13	06'11"	01:31'17"
14	08'06"	01:39'23"
15	06'24"	01:45'47"
16	07'08"	01:52'55"
17	06'04"	01:58'59"
18	06'44"	02:05'43"
19	06'35"	02:12'18"
20	08'15"	02:20'33"
20.9	04'40"	02:24'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km