TC SOU- 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

TC SOU- 澳門
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全馬 | 04:15:50 | 06:03/km | 第5馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'44" (+00'02")

15 km

(01:17'26")

00:26'00" (+00'18")

00:53'15" (+01'49")

20 km

(01:44'41")

00:27'15" (+01'33")

25 km

(02:12'09")

00:27'28" (+01'46")

00:57'28" (+06'02")

30 km

(02:42'09")

00:30'00" (+04'18")

35 km

(03:15'18")

00:33'09" (+07'27")

01:10'23" (+18'57")

40 km

(03:52'32")

00:37'14" (+11'32")

Finish

(04:15:50)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'25")

05'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'30")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'41")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄馬，太熱太曬

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.26 km

Asics Japan skysensor(2) 累積 : 1064.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	05'17"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
5	05'11"	00:25'42"
6	05'01"	00:30'43"
7	05'00"	00:35'43"
8	05'22"	00:41'05"
9	05'06"	00:46'11"
10	05'15"	00:51'26"
11	05'11"	00:56'37"
12	05'01"	01:01'38"
13	05'19"	01:06'57"
14	05'15"	01:12'12"
15	05'14"	01:17'26"
16	05'15"	01:22'41"
17	05'27"	01:28'08"
18	06'01"	01:34'09"
19	05'26"	01:39'35"
20	05'06"	01:44'41"
21	05'21"	01:50'02"
22	05'12"	01:55'14"
23	05'44"	02:00'58"
24	05'30"	02:06'28"
25	05'41"	02:12'09"
26	05'32"	02:17'41"
27	05'35"	02:23'16"
28	06'04"	02:29'20"
29	05'54"	02:35'14"
30	06'55"	02:42'09"
31	06'42"	02:48'51"
32	06'23"	02:55'14"
33	06'27"	03:01'41"
34	06'16"	03:07'57"
35	07'21"	03:15'18"
36	07'49"	03:23'07"
37	07'24"	03:30'31"
38	07'06"	03:37'37"
39	07'40"	03:45'17"
40	07'15"	03:52'32"
41	11'16"	04:03'48"
42	09'13"	04:13'01"
42.4	06'46"	04:15'50"

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