No7(七號) 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
ID 236826

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154.0 km | 05:24:49 | 28.4 km/h

日期: 2018-02-25 05:38 - 平均心率: 140 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3042 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-12.72)

5000 / 5000

2

10'49"

(22'46")

27.91 (-9.99)

5000 / 10000

3

09'44"

(32'31")

31.03 (-6.86)

5000 / 15000

4

10'54"

(43'25")

27.69 (-10.20)

5000 / 20000

5

11'53"

(55'19")

25.35 (-12.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 995.75 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	25.7	-0.1 %
3	27.9	-0.9 %
4	17.5	1.3 %
5	29.3	-0.2 %
6	27.5	-0.4 %
7	28.3	-0.3 %
8	29.0	1.3 %
9	27.1	-0.2 %
10	26.9	-0.2 %
11	29.3	-0.5 %
12	31.9	-0.7 %
13	30.8	-0.4 %
14	31.9	-0.6 %
15	30.3	-0.1 %
16	30.5	1.0 %
17	31.6	4.0 %
18	19.1	-3.4 %
19	29.0	-0.1 %
20	32.4	-0.2 %
21	31.9	-0.4 %
22	28.6	-0.8 %
23	25.0	1.5 %
24	18.2	-3.2 %
25	27.3	-0.6 %
26	30.3	-0.7 %
27	28.1	1.2 %
28	29.3	-0.7 %
29	13.1	2.2 %
30	32.1	1.0 %
31	27.5	1.2 %
32	11.9	-1.1 %
33	3.0	-0.6 %
34	27.7	-0.7 %
35	33.0	1.4 %
36	30.0	1.2 %
37	42.4	-1.7 %
38	37.9	1.0 %
39	37.5	-0.8 %
40	36.0	1.6 %
41	36.4	1.2 %
42	37.9	-1.2 %
43	37.1	-0.7 %
44	35.3	-0.9 %
45	36.7	-0.4 %
46	32.7	1.4 %
47	35.3	-1.0 %
48	39.1	-0.8 %
49	35.0	2.2 %
50	31.0	-1.5 %
51	36.7	1.0 %
52	39.6	-0.1 %
53	41.9	-0.2 %
54	40.4	-1.1 %
55	31.6	2.5 %
56	29.3	-0.1 %
57	32.7	3.5 %
58	26.1	-1.4 %
59	31.6	-0.4 %
60	35.0	1.0 %
61	37.1	1.0 %
62	35.6	-0.2 %
63	34.3	-1.2 %
64	34.6	-1.2 %
65	36.0	1.0 %
66	32.7	-1.1 %
67	34.0	-0.1 %
68	35.3	2.0 %
69	30.0	3.0 %
70	34.3	-0.7 %
71	26.7	-0.4 %
72	23.7	-1.0 %
73	33.0	1.5 %
74	33.6	-1.2 %
75	38.3	-0.2 %
76	41.4	1.0 %
77	1.5	-0.6 %
78	18.9	1.0 %
79	29.8	-0.5 %
80	32.1	-0.1 %
81	29.5	1.3 %
82	27.5	-0.9 %
83	19.7	1.2 %
84	22.1	-0.4 %
85	28.8	1.0 %
86	28.6	-1.3 %
87	31.9	-0.2 %
88	32.1	-0.3 %
89	30.5	1.6 %
90	32.7	-0.2 %
91	29.3	1.5 %
92	29.5	1.2 %
93	30.0	-0.6 %
94	30.3	-0.4 %
95	30.8	-0.2 %
96	29.0	-0.2 %
97	24.2	2.0 %
98	28.8	-0.8 %
99	28.3	-0.3 %
100	23.8	-1.5 %
101	23.5	-1.3 %
102	28.6	1.0 %
103	23.1	2.0 %
104	33.0	-1.0 %
105	22.6	3.7 %
106	29.0	-1.4 %
107	27.5	1.5 %
108	26.1	1.8 %
109	29.8	-1.2 %
110	24.2	1.5 %
111	29.3	1.3 %
112	28.1	2.0 %
113	28.8	1.4 %
114	27.3	-1.0 %
115	28.3	-0.9 %
116	24.8	2.0 %
117	23.8	-1.5 %
118	27.1	2.3 %
119	30.3	-0.8 %
120	34.3	-1.1 %
121	31.0	2.0 %
122	0.6	2.5 %
123	21.4	1.5 %
124	25.4	-0.5 %
125	29.3	-0.8 %
126	19.4	2.6 %
127	36.4	-2.0 %
128	24.5	-1.2 %
129	27.9	1.2 %
130	23.4	-0.5 %
131	18.2	4.8 %
132	25.9	-0.3 %
133	30.3	-0.6 %
134	35.3	1.0 %
135	33.6	1.0 %
136	27.3	-0.4 %
137	14.0	3.5 %
138	27.1	-0.7 %
139	31.0	-0.2 %
140	31.3	0.0 %
141	31.0	-0.1 %
142	30.0	-0.1 %
143	29.8	1.0 %
144	22.8	1.3 %
145	22.9	1.0 %
146	23.4	1.0 %
147	29.0	-0.7 %
148	26.9	1.0 %
149	22.0	-0.4 %
150	27.1	-0.4 %
151	26.7	-0.5 %
152	32.4	1.3 %
153	20.5	1.0 %
154.0	19.1	1.0 %

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