郭炳 2018/02/25 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

全馬 | 05:42:19 | 08:06/km | 第24馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:42:19
總名次	1959 / 2567
分組名次	679 / 868
平均速度	08:06/km

官方證書

郭炳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:36'23" (+05'20")

15 km

(01:43'40")

00:36'14" (+05'11")

01:15'20" (+07'54")

20 km

(02:22'46")

00:39'06" (+08'03")

25 km

(02:58'05")

00:35'19" (+04'16")

01:19'22" (+11'56")

30 km

(03:42'08")

00:44'03" (+13'00")

35 km

(04:29'28")

00:47'20" (+16'17")

01:39'25" (+31'59")

40 km

(05:21'33")

00:52'05" (+21'02")

Finish

(05:42:19)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 607 m - 地點: 台中市豐原體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'28")

1000 / 1000

05'27"

(12'23")

05'27"

1000 / 2000

05'32"

(17'56")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

06'45"

(24'42")

06'45" (+01'18")

1000 / 4000

06'01"

(30'43")

06'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 快樂

賽後評分: 補給品很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'28"	00:12'21"
3	05'32"	00:17'53"
4	06'54"	00:24'47"
5	06'16"	00:31'03"
6	06'25"	00:37'28"
7	06'12"	00:43'40"
8	08'47"	00:52'27"
9	07'28"	00:59'55"
10	07'31"	01:07'26"
11	06'57"	01:14'23"
12	08'44"	01:23'07"
13	06'09"	01:29'16"
14	06'57"	01:36'13"
15	07'27"	01:43'40"
16	07'29"	01:51'09"
17	06'51"	01:58'00"
18	08'13"	02:06'13"
19	06'35"	02:12'48"
20	09'58"	02:22'46"
21	06'41"	02:29'27"
22	07'17"	02:36'44"
23	07'10"	02:43'54"
24	07'09"	02:51'03"
25	07'02"	02:58'05"
26	07'08"	03:05'13"
27	08'45"	03:13'58"
28	09'10"	03:23'08"
29	08'42"	03:31'50"
30	10'18"	03:42'08"
31	09'28"	03:51'36"
32	08'37"	04:00'13"
33	09'29"	04:09'42"
34	10'42"	04:20'24"
35	09'04"	04:29'28"
36	12'59"	04:42'27"
37	07'49"	04:50'16"
38	08'39"	04:58'55"
39	11'06"	05:10'01"
40	11'32"	05:21'33"
41	11'58"	05:33'31"
41.9	10'14"	05:42'15"