19.1 km | 01:42:21 | 05:21/km日期: 2014-01-15 18:27 - 總爬升: 127 m - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 05'23" / 04'50" / 05'18" / 05'09" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'07" / 05'07" / 05'06" / 04'52" / 04'51" / 05'02" / 05'19" / 05'18" / 05'08" / 05'07" / 04'58" / 04'58" / 04'45" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'54") | 430 / 430 |
| 2 | | 05'36" (+00'42") | 430 / 861 |
| 3 | | 05'34" (+00'40") | 430 / 1291 |
| 4 | | 05'13" (+00'19") | 430 / 1722 |
| 5 | | 05'45" (+00'51") | 430 / 2153 |
| 6 | | 05'41" (+00'47") | 430 / 2583 |
| 7 | | 05'59" (+01'05") | 430 / 3014 |
| 8 | | 05'27" (+00'33") | 430 / 3445 |
| 9 | | 05'39" (+00'45") | 430 / 3875 |
| 10 | | 05'32" (+00'38") | 430 / 4306 |
| 11 | | 05'57" (+01'03") | 430 / 4737 |
| 12 | | 05'34" (+00'40") | 430 / 5167 |
| 13 | | 05'34" (+00'40") | 430 / 5598 |
| 14 | | 05'43" (+00'49") | 430 / 6029 |
| 15 | | 05'27" (+00'33") | 430 / 6459 |
| 16 | | 05'41" (+00'47") | 430 / 6890 |
| 17 | | 05'41" (+00'47") | 430 / 7321 |
| 18 | | 05'34" (+00'40") | 430 / 7751 |
| 19 | | 05'41" (+00'47") | 430 / 8182 |
| 20 | | 05'22" (+00'28") | 430 / 8613 |
| 21 | | 05'25" (+00'31") | 430 / 9043 |
| 22 | | 05'29" (+00'35") | 430 / 9474 |
| 23 | | 05'08" (+00'14") | 430 / 9905 |
| 24 | | 05'11" (+00'17") | 430 / 10335 |
| 25 | | 05'13" (+00'19") | 430 / 10766 |
| 26 | | 05'08" (+00'14") | 430 / 11197 |
| 27 | | 05'11" (+00'17") | 430 / 11627 |
| 28 | | 05'36" (+00'42") | 430 / 12058 |
| 29 | | 05'15" (+00'21") | 430 / 12489 |
| 30 | | 05'22" (+00'28") | 430 / 12919 |
| 31 | | 06'32" (+01'38") | 430 / 13350 |
| 32 | | 05'32" (+00'38") | 430 / 13781 |
| 33 | | 05'34" (+00'40") | 430 / 14211 |
| 34 | | 05'22" (+00'28") | 430 / 14642 |
| 35 | | 05'27" (+00'33") | 430 / 15073 |
| 36 | | 05'36" (+00'42") | 430 / 15503 |
| 37 | | 05'06" (+00'12") | 430 / 15934 |
| 38 | | 05'18" (+00'24") | 430 / 16365 |
| 39 | | 05'22" (+00'28") | 430 / 16795 |
| 40 | | 05'20" (+00'26") | 430 / 17226 |
| 41 | | 05'11" (+00'17") | 430 / 17657 |
| 42 | | 04'54" | 430 / 18087 |
| 43 | | 05'11" (+00'17") | 430 / 18518 |
| 44 | | 01'28" | 430 / 18949 |
天黑之後突然變好冷，脫下外套那一刻真是糾結～
為了抗寒，起跑就比較快一點，沒有慢慢加速。不過才過兩三圈就覺得喘，算了我還是累積里程比較重要，本週都跑慢一點吧。直到過了22圈，離目標一半時，聽見後面傳來腳步聲，有人緊緊跟著我，不太像要較勁，我也樂得有人陪，提供一點刺激，腳步不自覺就加快了。沒有特別回頭看他，想說就算是認識的，這種速度我也不太能聊天。其實維持住慣性等速度運動反而不會比較累，今天的「甜蜜點」出現在26圈左右，全身好舒暢，周圍也跟著溫暖明亮起來了～
後來腳步聲停了，我也停下來喝水，聽到旁邊體育館傳來法會誦經的聲音，原來亮光是從這裡來的啊～原本目標45圈，但跑到右膝又開始不適了，算了還是慢慢拉長就好吧。
跑完遇到清林哥跟古戲哥，聊了一下再冒著冷風騎機車回家，這個比跑步還苦！
1月累積里程 :
401.24 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 :
1119.7 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'50" | 00:10'13" |
| 3 | 05'18" | 00:15'31" |
| 4 | 05'09" | 00:20'40" |
| 5 | 05'19" | 00:25'59" |
| 6 | 05'12" | 00:31'11" |
| 7 | 05'12" | 00:36'23" |
| 8 | 05'07" | 00:41'30" |
| 9 | 05'07" | 00:46'37" |
| 10 | 05'06" | 00:51'43" |
| 11 | 04'52" | 00:56'35" |
| 12 | 04'51" | 01:01'26" |
| 13 | 05'02" | 01:06'28" |
| 14 | 05'19" | 01:11'47" |
| 15 | 05'18" | 01:17'05" |
| 16 | 05'08" | 01:22'13" |
| 17 | 05'07" | 01:27'20" |
| 18 | 04'58" | 01:32'18" |
| 19 | 04'58" | 01:37'16" |
| 20 | 04'45" | 01:42'01" |
| 19.1 | 00'-21" | 01:42'21" |
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