James Hsu 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsu 新北市
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6.0 km | 01:26:02 | 14:20/km

日期: 2018-02-28 06:41 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 16908 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 11'49" / 14'44" / 22'52" / 13'25" / 11'07" / 11'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'50"

(11'50")

11'48" (+00'43")

1002 / 1002

204 / 41

2

14'44"

(26'34")

14'41" (+03'36")

1002 / 2005

195 / 34

3

23'14"

(49'48")

23'12" (+12'07")

1001 / 3006

165 / 26

4

13'12"

(01:03'00")

13'06" (+02'01")

1006 / 4013

215 / 35

5

11'10"

(01:14'10")

11'05"

1006 / 5019

224 / 40

展開計圈分析

新北市

James Hsu

·

新北市

James Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.82 km

噗馬小藍累積 : 42.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	14'44"	00:26'33"
3	22'52"	00:49'25"
4	13'25"	01:02'50"
5	11'07"	01:13'57"
6	11'38"	01:25'35"
6.0	30'12"	01:26'02"

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朋友動態

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