13.7 km | 01:05:27 | 04:46/km日期: 2014-01-15 16:03 - 地點: 白河國小→和睦國小附近 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 04'09" / 04'35" / 04'34" / 04'37" / 04'38" / 04'40" / 04'46" / 04'39" / 04'48" / 04'47" / 04'38" / 03'51" / 03'29" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+01'30") | 1008 / 2009 |
| 3 | | 04'34" (+01'32") | 1019 / 3028 |
| 4 | | 04'39" (+01'37") | 999 / 4028 |
| 5 | | 04'38" (+01'36") | 1013 / 5041 |
| 6 | | 04'40" (+01'38") | 1015 / 6057 |
| 7 | | 04'43" (+01'41") | 1002 / 7059 |
| 8 | | 04'41" (+01'39") | 1007 / 8067 |
| 9 | | 04'46" (+01'44") | 1014 / 9082 |
| 10 | | 04'46" (+01'44") | 999 / 10081 |
| 11 | | 04'40" (+01'38") | 1010 / 11092 |
| 12 | | 04'50" (+01'48") | 685 / 11777 |
| 13 | | 03'02" | 1329 / 13106 |
| 14 | | 04'45" (+01'43") | 721 / 13828 |
第二次從學校下班跑回家，
這次不選擇小路，而是跑白嘉公路直線前進，
這條路的特色，就是明明在平地，
但還是高高低低起伏，
某些路段北風強，不過整體來說還不錯！
本來今天開校務會議的時候，
還誇海口說我希望一個小時內跑到家，
不過.......唬爛人人會，哈哈！我還有一大大大段距離要練！
今天不配速，就照著呼吸跑！！
對了，補充說明一下，
跑到11.68k時，被一台貨車轉彎嚇到，
結果馬錶拿到停止，然後跑到和興國小那個紅綠燈才發現停錶，
不過回到家後，我有手動調整時間，
因此總共跑1小時5分27秒是正確的，
距離也是對的，但是我12k到13k出現離譜的三分速是假的！我也希望它是真的啊~~~~~~
1月累積里程 : 251.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'35" | 00:08'44" |
| 3 | 04'34" | 00:13'18" |
| 4 | 04'37" | 00:17'55" |
| 5 | 04'38" | 00:22'33" |
| 6 | 04'40" | 00:27'13" |
| 7 | 04'46" | 00:31'59" |
| 8 | 04'39" | 00:36'38" |
| 9 | 04'48" | 00:41'26" |
| 10 | 04'47" | 00:46'13" |
| 11 | 04'38" | 00:50'51" |
| 12 | 03'51" | 00:54'42" |
| 13 | 03'29" | 00:58'11" |
| 13.7 | 05'30" | 01:02'06" |
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