Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

日期: 2018-02-27 08:50 - 總爬升: 130 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'56" / 05'16" / 05'32" / 06'06" / 06'09" / 05'34" / 03'48" / 04'56" / 04'17" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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昨天拉肚子沒甚麼跑到~
今天抓到時間往精科跑一下~
好意外的下坡現在都能三分速~
而且腳底都不會燙了呢真好~
禮拜日看完高雄馬~
我的身材真的適合跑但是怎麼都跑不快haha~~!!
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.30 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siou Ping, 林龍仕和其他 21 人說推

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蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-02-27 10:39 ·

2 個人推

ling 跑不快..??!!這樣講的話我的速度應該都是原地停留吧..嗚嗚
明璋午安...有機會再麻煩你指點路線囉...

2018-02-27 11:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'16"	00:10'12"
3	05'32"	00:15'44"
4	06'06"	00:21'50"
5	06'09"	00:27'59"
6	05'34"	00:33'33"
7	03'48"	00:37'21"
8	04'56"	00:42'17"
9	04'17"	00:46'34"
10.0	04'33"	00:51'08"

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