海豚在轉彎 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

35.8 km | 02:21:13 | 15.2 km/h

日期: 2018-02-27 19:53 - 總爬升: 749 m - 地點: 中社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-1.40)

5000 / 5000

2

22'22"

(36'53")

13.43 (-8.65)

5000 / 10000

3

21'43"

(58'37")

13.85 (-8.24)

5000 / 15000

4

17'45"

(01:16'23")

16.90 (-5.18)

5000 / 20000

5

32'57"

(01:49'20")

9.11 (-12.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

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今天好冷喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.85 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 6 years ago

Terpy, 林老師和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安愉快

2018-02-28 08:53 ·

1 個人推

Judy 海豚午安喔！

2018-02-28 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.4 %
2	23.4	-0.4 %
3	20.7	-0.4 %
4	27.5	1.2 %
5	17.8	1.8 %
6	2.7	15.3 %
7	10.6	6.8 %
8	11.1	6.2 %
9	18.0	-5.2 %
10	36.0	-6.7 %
11	33.6	-6.2 %
12	38.3	-5.7 %
13	8.7	6.1 %
14	10.8	5.8 %
15	10.2	6.6 %
16	10.4	5.8 %
17	9.5	-5.8 %
18	30.5	-6.5 %
19	30.0	-6.3 %
20	34.6	-5.9 %
21	7.8	5.4 %
22	12.3	4.0 %
23	14.0	3.5 %
24	12.3	5.1 %
25	5.3	5.0 %
26	30.5	-5.5 %
27	11.0	-3.3 %
28	34.3	-3.7 %
29	23.8	-5.1 %
30	30.8	-3.3 %
31	31.6	-2.1 %
32	17.7	-1.0 %
33	13.2	-0.7 %
34	18.8	1.0 %
35	30.3	1.3 %
35.8	15.8	2.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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