玉芳 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

玉芳新北市
ID 107920

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5.0 km | 00:30:45 | 06:07/km

日期: 2018-02-27 20:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'47" / 06'10" / 05'53" / 05'56" / 05'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'57")

06'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'50")

05'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'46")

05'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'39")

05'52"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'45")

05'11"

22 / 5022

新北市

玉芳

·

新北市

玉芳

·

明明只約了一起看中醫
結果變成吃貨之行

只好出門消滅一點罪惡感😜

阿肥真的是我消脂之路最大的絆腳石啊啊啊啊
🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林老師, ERIC🐴 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	05'53"	00:18'50"
4	05'56"	00:24'46"
5	05'53"	00:30'39"
5.0	05'16"	00:30'46"

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