黃子欣 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃子欣台南
ID 316996

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全馬 | 05:47:29 | 08:14/km | 第2馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:29'19" (+00'54")

15 km

(01:29'16")

00:31'32" (+03'07")

01:07'23" (+09'39")

20 km

(02:05'07")

00:35'51" (+07'26")

25 km

(02:50'00")

00:44'53" (+16'28")

01:35'55" (+38'11")

30 km

(03:41'02")

00:51'02" (+22'37")

35 km

(04:28'34")

00:47'32" (+19'07")

01:37'04" (+39'20")

40 km

(05:18'06")

00:49'32" (+21'07")

Finish

(05:47:29)

日期: 2018-03-04 05:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'12")

05'22"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'01")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'37")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'25")

05'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 補給不錯，但天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.32 km

Mizuno J1GA167663 Wave Emperor 累積 : 396.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林同學和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'47"	00:28'25"
6	06'04"	00:34'29"
7	05'51"	00:40'20"
8	05'53"	00:46'13"
9	05'46"	00:51'59"
10	05'45"	00:57'44"
11	06'48"	01:04'32"
12	06'03"	01:10'35"
13	06'44"	01:17'19"
14	06'16"	01:23'35"
15	05'41"	01:29'16"
16	07'07"	01:36'23"
17	06'38"	01:43'01"
18	07'10"	01:50'11"
19	07'04"	01:57'15"
20	07'52"	02:05'07"
21	08'28"	02:13'35"
22	07'42"	02:21'17"
23	09'05"	02:30'22"
24	10'33"	02:40'55"
25	09'05"	02:50'00"
26	11'22"	03:01'22"
27	10'15"	03:11'37"
28	10'02"	03:21'39"
29	10'02"	03:31'41"
30	09'21"	03:41'02"
31	10'55"	03:51'57"
32	09'17"	04:01'14"
33	09'10"	04:10'24"
34	08'59"	04:19'23"
35	09'11"	04:28'34"
36	09'54"	04:38'28"
37	09'41"	04:48'09"
38	10'28"	04:58'37"
39	09'56"	05:08'33"
40	09'33"	05:18'06"
41	11'02"	05:29'08"
42	11'30"	05:40'38"
42.8	08'54"	05:47'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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