李湟鈞 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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11.0 km | 01:03:53 | 05:47/km

日期: 2018-03-01 20:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'47" / 05'52" / 05'40" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'43" / 05'49" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'19")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'10")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'49")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

拿蘆竹馬物資, 陪大家小跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 建智(魯夫) 和其他 12 人說推

·

:郭建宏湟鈞午安運動快樂

2018-03-03 13:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'47"	00:17'21"
4	05'52"	00:23'13"
5	05'40"	00:28'53"
6	05'53"	00:34'46"
7	05'54"	00:40'40"
8	05'54"	00:46'34"
9	05'43"	00:52'17"
10	05'49"	00:58'06"
11	05'52"	01:03'58"
11.0	05'49"	01:04'05"

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