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Andy@素跑蔡
九龍
ID 18871
83 位追隨者
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Andy@素跑蔡
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:43:20
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06:42/km
|
第1馬
2014中國海岸馬拉松及半馬拉松
官方成績
日期
2014-01-19
成績
04:43:20
總名次
379 / -
分組名次
71 / -
平均速度
06:42/km
日期:
2014-01-19 08:00
-
卡路里:
2620 Cal
賽前宣言:
第一個全馬比賽 ^ ^
1月累積里程 :
236.28 km
Adidas Adizero Takumi Sen 累積 :
535.0 km
手動上傳
| 10 years ago
Ip Sau Sing （Tommy )
,
kc chan
和其他
30
人說推
·
留言
觀看另 17 則留言
明仔
Andy兄，真系估你唔到，成日唔夠瞓又小操.原來個底咁厚的，小弟失敬！失敬！渣馬你已成為我假想X了。嘻嘻…^^
2014-01-19 13:51 ·
明仔
嘻嘻…唔識字呀。哈哈
2014-01-19 13:51 ·
WOO Lap Yee
嘻嘻嘻嘻嘻........以為明哥想 X 阿Andy, 估你唔到...
2014-01-19 14:06 ·
蝸牛達人
Andy原來咁勁揪，恭喜順利完賽 ^ ^
2014-01-19 14:32 ·
Andy@素跑蔡
明哥達哥唔好笑我啦。渣馬路太平，我要先練到唔好懶得不抬腿的壞習慣才快得到
2014-01-19 15:33 ·
蝸牛達人
哈哈，明哥又多個假想敵 ，咁就要勤力D操練喇 ^ ^
2014-01-19 16:10 ·
蝸牛達人
Ccm 加初馬都445，咁Andy渣打目標都要sub4至啱 ^ ^
2014-01-19 16:18 ·
sylvia
同意Vito師兄所言，初馬+艱困的賽道，成績真好!恭喜師兄!!
2014-01-19 17:10 ·
明仔
就系唔識寫個“敵“字呀!大家唔好諗多左呀^^真系比胡哥笑死我呀！以為我想XAndy兄！真系笑到依家呀。哈哈....^^
2014-01-19 17:55 ·
豪仔
Andy渣馬最少都可以跑4.30^_^
2014-01-19 18:38 ·
Andy@素跑蔡
明哥變得飢民咁，胡兄加埋明哥搞到好搞笑 ^ ^
2014-01-19 18:44 ·
Andy@素跑蔡
馬尾小背心Librayen 師姐，多謝鼓勵。大家都加油。師姐，渣打馬拉松跑全馬第幾組嗎？
2014-01-19 18:47 ·
Andy@素跑蔡
豪仔哥，我也希望這目標能夠達成。大家都努力，長跑長有 ^ ^
2014-01-19 18:48 ·
ivy wong
Andy你一定得嘅，繼續努力！加油！
2014-01-19 20:35 ·
Andy@素跑蔡
多謝Ivy姐 ^ ^
2014-01-19 22:54 ·
Tommy Wong
Andy 堅呀，初馬就要殺隻惡馬，好大嘅膽量，無得頂，唔好畀藉口自己，其實長跑不需要抬退太高，食住過勢，渣馬再創佳績
2014-01-20 17:56 ·
Andy@素跑蔡
Tommy 兄，多謝鼓勵。我見高手跑步好似都有好優美的抬腿姿勢。而且有些人說去跑步機練好跑步抬腿姿勢可以令步幅增大。
2014-01-20 20:17 ·
thomasytc
Great!! 好有勇氣第一次全馬挑戰中國沿岸, 渣馬一定應付自如, 應該可以PB
2014-01-20 23:03 ·
1
個人推
Andy@素跑蔡
多謝Thomas 師兄鼓勵。跑完CCM後也沒之前那麼擔心全馬了。明晚跑recovery jog後星期四會再練15K tempo 希望可以提高乳酸門檻。
2014-01-21 00:00 ·
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