陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

15.2 km | 01:29:38 | 05:52/km

日期: 2018-03-03 05:30 - 總爬升: 187 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'21" / 06'27" / 06'36" / 06'54" / 06'10" / 06'18" / 06'26" / 05'40" / 05'41" / 05'27" / 05'07" / 05'09" / 05'09" / 05'20" / 05'16" / 06'51" /

早安晨跑～週末愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.53 km

XT 上傳 | 6 years ago

登順, Andy Tsang 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信建成兄敖早晨跑快樂喔~

2018-03-03 10:49 ·

1 個人推

陳榮興午安
週末運動愉快！

2018-03-03 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'36"	00:19'24"
4	06'54"	00:26'18"
5	06'10"	00:32'28"
6	06'18"	00:38'46"
7	06'26"	00:45'12"
8	05'40"	00:50'52"
9	05'41"	00:56'33"
10	05'27"	01:02'00"
11	05'07"	01:07'07"
12	05'09"	01:12'16"
13	05'09"	01:17'25"
14	05'20"	01:22'45"
15	05'16"	01:28'01"
15.2	06'51"	01:29'38"

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