Shih Chuan Wang 2018/03/04 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 03:17:18 | 09:21/km | 第12半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:28'00" (+03'26")

15 km

(01:27'16")

00:34'42" (+10'08")

02:05'14" (+12'40")

20 km

(02:57'48")

01:30'32" (+05'58")

Finish

(03:17:18)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 臺南市政府 - 平均心率: 136 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 21792 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'26"

1003 / 1003

187 / 120

04'39"

(09'06")

04'38" (+00'12")

1002 / 2005

190 / 113

05'02"

(14'08")

05'00" (+00'34")

1003 / 3009

181 / 109

04'55"

(19'03")

04'52" (+00'26")

1007 / 4016

184 / 111

05'39"

(24'42")

05'38" (+01'12")

1002 / 5018

174 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.43 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 1798.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李同湖, Kong King 和其他 5 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-05 19:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'39"	00:09'06"
3	04'59"	00:14'05"
4	04'53"	00:18'58"
5	05'36"	00:24'34"
6	06'35"	00:31'09"
7	05'32"	00:36'41"
8	05'37"	00:42'18"
9	05'07"	00:47'25"
10	05'09"	00:52'34"
11	05'30"	00:58'04"
12	05'26"	01:03'30"
13	06'30"	01:10'00"
14	05'47"	01:15'47"
15	11'29"	01:27'16"
16	15'41"	01:42'57"
17	13'12"	01:56'09"
18	18'36"	02:14'45"
19	27'24"	02:42'09"
20	15'39"	02:57'48"
21	11'19"	03:09'07"
21.3	24'23"	03:17'18"