Kent Jiang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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15.5 km | 01:27:47 | 05:39/km

日期: 2018-03-04 16:21 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 04'46" / 05'15" / 05'28" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'32" / 06'01" / 05'54" / 05'51" / 05'52" / 06'04" / 06'05" / 06'00" / 05'52" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'00")

05'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'28")

05'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'54")

05'25" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'17")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.35 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'15"	00:10'01"
3	05'28"	00:15'29"
4	05'25"	00:20'54"
5	05'23"	00:26'17"
6	05'23"	00:31'40"
7	05'32"	00:37'12"
8	06'01"	00:43'13"
9	05'54"	00:49'07"
10	05'51"	00:54'58"
11	05'52"	01:00'50"
12	06'04"	01:06'54"
13	06'05"	01:12'59"
14	06'00"	01:18'59"
15	05'52"	01:24'51"
15.5	05'49"	01:27'48"

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