江文林 (錸德竹22) 2018/03/05 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

24.1 km | 01:58:16 | 04:54/km

日期: 2018-03-05 14:44 - 地點: 內灣老街->竹北 - 天氣: 大雨->大太陽->陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 30'34" / 10'03" / 05'14" / 04'46" / 05'06" / 04'59" / 04'34" / 04'42" / 04'41" / 04'43" / 04'44" / 04'47" / 05'31" / 04'58" / 04'46" / 04'54" / 15'20" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 04'47" / 04'42" / 06'21" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'33")

1000 / 1000

05'46"

(11'53")

05'46" (+01'12")

1000 / 2000

05'13"

(17'07")

05'13" (+00'39")

1000 / 3000

04'45"

(21'53")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

05'06"

(26'59")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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搭火車到內灣老街拿昨天遺失的車鑰匙，回程就跑的吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.84 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10689.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林哲平和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'34"	00:30'34"
2	10'03"	00:40'37"
3	05'14"	00:45'51"
4	04'46"	00:50'37"
5	05'06"	00:55'43"
6	04'59"	01:00'42"
7	04'34"	01:05'16"
8	04'42"	01:09'58"
9	04'41"	01:14'39"
10	04'43"	01:19'22"
11	04'44"	01:24'06"
12	04'47"	01:28'53"
13	05'31"	01:34'24"
14	04'58"	01:39'22"
15	04'46"	01:44'08"
16	04'54"	01:49'02"
17	15'20"	02:04'22"
18	04'54"	02:09'16"
19	04'48"	02:14'04"
20	04'47"	02:18'51"
21	04'49"	02:23'40"
22	04'47"	02:28'27"
23	04'42"	02:33'09"
24	06'21"	02:39'30"
24.1	04'28"	02:39'54"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km