郭小言 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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5.1 km | 00:29:30 | 05:47/km

日期: 2018-03-08 20:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 4930 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'40" / 05'54" / 05'43" / 05'45" / 05'55" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40"

1001 / 1001

163 / 107

2

05'54"

(11'35")

05'51" (+00'11")

1007 / 2008

168 / 101

3

05'46"

(17'21")

05'43" (+00'03")

1006 / 3015

166 / 104

4

05'42"

(23'03")

05'41" (+00'01")

1001 / 4016

167 / 104

5

05'59"

(29'02")

05'55" (+00'15")

1009 / 5026

169 / 99

6

00'28"

(29'30")

04'44"

98 / 5124

162 / 129

高雄

郭小言

·

又冷又下雨的，跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿杰, 陳世賢和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'54"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'45"	00:23'02"
5	05'55"	00:28'57"
5.1	05'35"	00:29'30"

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朋友動態

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