發哥 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
ID 364245

117 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第1半馬

2018 星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2018-03-10
成績	02:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:28'12" (+01'59")

15 km

(01:23'42")

00:29'17" (+03'04")

00:59'57" (+05'32")

20 km

(01:54'22")

00:30'40" (+04'27")

Finish

(02:02:00)

日期: 2018-03-10 16:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'03")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'27")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'51")

05'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'13")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 管制不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.72 km

HOKA VANQUISH3 藍累積 : 194.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, ㄚ隆和其他 53 人說推

·

觀看另 17 則留言

QInggeng 恭喜高速完賽哦⋯⋯

2018-03-11 19:53 ·

1 個人推

飛龍漂亮的配速跑喔，發哥，運動愉快

2018-03-12 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'12"	00:10'03"
3	05'24"	00:15'27"
4	05'24"	00:20'51"
5	05'22"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	05'29"	00:37'11"
8	05'40"	00:42'51"
9	06'01"	00:48'52"
10	05'33"	00:54'25"
11	05'38"	01:00'03"
12	05'40"	01:05'43"
13	05'31"	01:11'14"
14	06'30"	01:17'44"
15	05'58"	01:23'42"
16	05'45"	01:29'27"
17	06'19"	01:35'46"
18	05'56"	01:41'42"
19	06'28"	01:48'10"
20	06'12"	01:54'22"
21	05'59"	02:00'21"
21.3	05'51"	02:02'00"

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