江文林 (錸德竹22) 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

2.2 km | 00:12:10 | 05:30/km

日期: 2018-03-10 08:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'30" / 12'11" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27"

1000 / 2000

3

01'12"

(12'10")

05'41" (+00'14")

213 / 2213

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.84 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10689.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鉛昌, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	12'11"	00:17'41"
2.2	05'42"	00:18'54"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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