陳昭雄 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭雄桃園
ID 320544

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半馬 | 02:07:36 | 06:02/km | 第7半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'48" (+01'25")

15 km

(01:21'09")

00:28'58" (+03'35")

01:05'07" (+12'56")

20 km

(01:57'18")

00:36'09" (+10'46")

Finish

(02:07:36)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'26")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'25")

04'58"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'25")

04'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'23")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

回程時側風實在是太大了XDD~~

賽前宣言: 來破PB吧！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ho Karen, 陳家俊和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

amy 恭喜完賽~

2018-03-11 22:10 ·

1 個人推

狸子恭喜完賽！

2018-03-12 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	04'59"	00:15'25"
4	05'00"	00:20'25"
5	04'58"	00:25'23"
6	05'02"	00:30'25"
7	05'31"	00:35'56"
8	05'08"	00:41'04"
9	05'14"	00:46'18"
10	05'53"	00:52'11"
11	05'15"	00:57'26"
12	05'41"	01:03'07"
13	06'18"	01:09'25"
14	05'34"	01:14'59"
15	06'10"	01:21'09"
16	07'33"	01:28'42"
17	06'18"	01:35'00"
18	06'33"	01:41'33"
19	08'32"	01:50'05"
20	07'13"	01:57'18"
21	06'04"	02:03'22"
21.7	05'40"	02:07'36"

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