Inway Chen 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Inway Chen 彰化
ID 250728

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:58:03 | 05:47/km

日期: 2018-03-14 19:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 9694 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'23" / 05'49" / 05'29" / 05'36" / 05'42" / 05'43" / 05'33" / 05'47" / 05'46" / 05'41" / 61'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'11")

1004 / 1004

162 / 91

2

05'42"

(12'27")

05'41" (+00'09")

1002 / 2006

168 / 104

3

05'35"

(18'02")

05'32"

1008 / 3014

167 / 107

4

05'33"

(23'35")

05'32"

1002 / 4016

166 / 108

5

05'45"

(29'20")

05'41" (+00'09")

1008 / 5025

166 / 105

展開計圈分析

彰化

Inway Chen

·

看來還可以～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'49"	00:12'12"
3	05'29"	00:17'41"
4	05'36"	00:23'17"
5	05'42"	00:28'59"
6	05'43"	00:34'42"
7	05'33"	00:40'15"
8	05'47"	00:46'02"
9	05'46"	00:51'48"
10	05'41"	00:57'29"
10.0	49'20"	00:58'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km