吳宗福 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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5.0 km | 00:33:03 | 06:34/km

日期: 2018-03-13 17:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'33" / 06'25" / 06'35" / 06'44" / 06'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'57")

06'24"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'33")

06'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'16")

06'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'54")

06'37" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'08"

(33'03")

05'33"

26 / 5026

高雄

吳宗福

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.80 km

美津濃 Wave Idaten GR 3 CF 8ks-34309 8ks-34309 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huifen Liao, Mao Sheng Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'35"	00:19'33"
4	06'44"	00:26'17"
5	06'37"	00:32'54"
5.0	05'44"	00:33'03"

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