李奕蓁 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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4.0 km | 00:32:01 | 07:59/km

日期: 2018-03-13 10:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'50" / 08'16" / 07'48" / 08'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

08'01" (+00'09")

1609 / 1609

2

12'40"

(25'34")

07'52"

1609 / 3218

3

06'26"

(32'01")

08'09" (+00'17")

789 / 4008

新北市

李奕蓁

·

輕鬆跑E30+2ST

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.25 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳正坤, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'16"	00:16'06"
3	07'48"	00:23'54"
4	08'04"	00:31'58"
4.0	07'43"	00:32'02"

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