12.6 km | 01:01:54 | 04:54/km日期: 2014-01-23 21:13 - 地點: 河濱公園 - 天氣: Good - 平均心率: 83 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%
Pace: 05'23" / 05'29" / 05'01" / 05'01" / 05'02" / 04'54" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'37" / 04'45" / 04'39" / 04'25" /
基本練習.
感冒,天冷偷懶=三天沒跑. 呵呵! 跑得有點累啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 235.34 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'29" | 00:10'52" |
3 | 05'01" | 00:15'53" |
4 | 05'01" | 00:20'54" |
5 | 05'02" | 00:25'56" |
6 | 04'54" | 00:30'50" |
7 | 04'50" | 00:35'40" |
8 | 04'49" | 00:40'29" |
9 | 04'46" | 00:45'15" |
10 | 04'37" | 00:49'52" |
11 | 04'45" | 00:54'37" |
12 | 04'39" | 00:59'16" |
12.6 | 04'25" | 01:01'54" |