Ellis 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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6.0 km | 00:33:21 | 05:31/km

日期: 2014-01-23 07:00 - 地點: 萬隆河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'36" / 05'23" / 05'32" / 05'02" / 11'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.28 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 740.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'23"	00:22'17"
5	05'32"	00:27'49"
6	05'02"	00:32'51"
6.0	11'21"	00:33'21"

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