徐文良 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:23:07 | 04:37/km

日期: 2018-03-17 08:46 - 地點: 長庚社區 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'59" / 04'55" / 04'32" / 04'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'57" (+00'33")

988 / 988

2

04'56"

(09'50")

04'53" (+00'29")

1007 / 1996

3

04'32"

(14'22")

04'31" (+00'07")

1002 / 2998

4

04'25"

(18'47")

04'24"

1003 / 4002

5

04'20"

(23'07")

04'21"

995 / 4998

桃園

徐文良

·

我只能說，這速度不是我所能駕馭的！跑得超級累，還出現胸悶感，最後300公尺開始慢慢降速，後面實在受不了，把手機拿出，打開一看，妖獸！才4.90公里！大崩潰...
.
這個月提前破100K，而且連跑九天也平了2017年一月的連跑記錄。真的是...累癱了！
.
以前跑步手臂都酸酸的，常常跑個三公里就要甩動一下。今天嘗試跑步時手臂擺動幅度加大，結果好像手變不酸了！之前看一段影片說跑上坡時把手臂拉大擺動有助於腳步怎樣怎樣（忘了到底是說什麼，反正應該是好的），也許我以前手都沒什麼擺動吧，所以才會酸。下回再多次幾次就知道了。不過，還是跑慢點好了...

3月累積里程 : 175.73 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

Mickey, 游正褔和其他 6 人說推

·

Judy 這速度好恐怖啊！

2018-03-17 09:36 ·

1 個人推

徐文良這心跳也跳得很恐怖呀...(手機APP都看不見留言，真怪...)

2018-03-17 11:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'55"	00:09'54"
3	04'32"	00:14'26"
4	04'21"	00:18'47"
5.0	04'20"	00:23'07"

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