蔡政融 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政融新北市
ID 260066

18 位追隨者

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-03-19 07:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'14")

05'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'57")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'46")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡政融

·

賽後評分: ⋯=
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.34 km

361 SHIELD2 累積 : 34.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'48"	00:17'15"
4	05'43"	00:22'58"
5	05'49"	00:28'47"
6	05'50"	00:34'37"
7	05'54"	00:40'31"
8	06'00"	00:46'31"
9	06'16"	00:52'47"
10	06'17"	00:59'04"
10.2	05'52"	01:00'00"

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