劉麥可 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:41:52 | 06:40/km | 第8馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:32'33" (+05'30")

15 km

(01:32'35")

00:32'59" (+05'56")

01:06'19" (+06'43")

20 km

(02:05'55")

00:33'20" (+06'17")

25 km

(02:38'14")

00:32'19" (+05'16")

01:08'57" (+09'21")

30 km

(03:14'52")

00:36'38" (+09'35")

35 km

(03:49'48")

00:34'56" (+07'53")

01:09'24" (+09'48")

40 km

(04:24'16")

00:34'28" (+07'25")

Finish

(04:41:52)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 676 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'09")

06'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'19")

06'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'35")

06'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'54")

06'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

美中不足就是下雨

賽前宣言: 加油

賽後評分: 又是下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.91 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

SHIH CHANG, 瑤瑤和其他 2 人說推

·

瑤瑤恭喜漂亮完賽

2017-11-12 11:37 ·

劉麥可謝謝啦！

2017-11-12 12:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'49"	00:01'49"
2	06'30"	00:08'19"
3	06'09"	00:14'28"
4	06'16"	00:20'44"
5	06'19"	00:27'03"
6	06'33"	00:33'36"
7	06'30"	00:40'06"
8	06'35"	00:46'41"
9	06'21"	00:53'02"
10	06'34"	00:59'36"
11	06'17"	01:05'53"
12	06'34"	01:12'27"
13	07'08"	01:19'35"
14	06'16"	01:25'51"
15	06'44"	01:32'35"
16	07'32"	01:40'07"
17	06'19"	01:46'26"
18	06'46"	01:53'12"
19	06'32"	01:59'44"
20	06'11"	02:05'55"
21	06'59"	02:12'54"
22	06'16"	02:19'10"
23	06'10"	02:25'20"
24	06'42"	02:32'02"
25	06'12"	02:38'14"
26	07'53"	02:46'07"
27	06'56"	02:53'03"
28	06'49"	02:59'52"
29	07'20"	03:07'12"
30	07'40"	03:14'52"
31	07'09"	03:22'01"
32	06'43"	03:28'44"
33	08'01"	03:36'45"
34	06'31"	03:43'16"
35	06'32"	03:49'48"
36	06'54"	03:56'42"
37	07'19"	04:04'01"
38	07'31"	04:11'32"
39	06'01"	04:17'33"
40	06'43"	04:24'16"
41	07'03"	04:31'19"
42.0	07'04"	04:38'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km