11.7 km | 01:03:01 | 05:21/km日期: 2014-01-22 12:07 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 稍熱~! - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 61%
Pace: 05'32" / 05'56" / 05'49" / 05'15" / 04'46" / 05'21" / 05'36" / 05'33" / 05'51" / 04'56" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'48") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 05'56" (+01'13") | 1004 / 2032 |
| 3 | | 05'50" (+01'07") | 1013 / 3046 |
| 4 | | 05'11" (+00'28") | 1008 / 4054 |
| 5 | | 04'43" | 1014 / 5069 |
| 6 | | 05'24" (+00'41") | 1013 / 6082 |
| 7 | | 05'35" (+00'52") | 1004 / 7086 |
| 8 | | 05'37" (+00'54") | 1005 / 8092 |
| 9 | | 05'46" (+01'03") | 1011 / 9103 |
| 10 | | 04'53" (+00'10") | 1010 / 10114 |
今天中午出門竟然都定不到位~~手錶不知道怎麼了@@可能是抗議我太多天沒用它了吧哈哈~!
一開始輕鬆跑遇到小邱哥就跟小邱哥邊跑邊LDS囉還有阿志~~跑到一半才定到位~~這時大約1KM了吧@@剛好文孝也來了就一起邊跑邊聊天啦~~~也有遇到Melinda姊姊! 言行~第三圈遇到言行的時候說班主任再點名啦哈哈~~所以就繞下去看一下班主任囉~~還是在生病中啊所以用散步的~~繞了一圈之後看到Pan大哥也來啦~~也是散步掛病號啊~~最近天氣多變化大家要注意身體喔~~
還有雄哥也在跑就陪他跑了一下~~還有Chonma~也陪她跑了一下~~最後自己在多跑一圈之後就繞大圈的回公司啦~~
1月累積里程 :
376.35 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'56" | 00:11'28" |
| 3 | 05'49" | 00:17'17" |
| 4 | 05'15" | 00:22'32" |
| 5 | 04'46" | 00:27'18" |
| 6 | 05'21" | 00:32'39" |
| 7 | 05'36" | 00:38'15" |
| 8 | 05'33" | 00:43'48" |
| 9 | 05'51" | 00:49'39" |
| 10 | 04'56" | 00:54'35" |
| 10.7 | 04'36" | 00:58'01" |
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