小豪 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

小豪高雄
ID 26559

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86.9 km | 02:53:27 | 30.1 km/h

日期: 2018-03-18 07:32 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1961 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'14"

(19'14")

31.30 (-3.31)

10000 / 10000

2

18'57"

(38'12")

31.86 (-2.76)

10000 / 20000

3

17'26"

(55'39")

34.62

10000 / 30000

4

18'27"

(01:14'06")

32.73 (-1.89)

10000 / 40000

5

20'26"

(01:34'33")

29.51 (-5.11)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 294.15 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	2.7 %
2	36.4	-0.9 %
3	35.0	-0.2 %
4	31.9	1.0 %
5	25.7	2.5 %
6	34.0	-0.7 %
7	36.0	-0.8 %
8	27.3	2.2 %
9	34.6	-0.8 %
10	31.3	-0.2 %
11	34.3	1.4 %
12	32.7	2.7 %
13	40.0	-0.6 %
14	30.8	1.0 %
15	36.0	-1.6 %
16	38.3	-0.6 %
17	37.1	-0.2 %
18	31.0	1.3 %
19	26.3	1.4 %
20	21.1	3.4 %
21	27.7	-2.7 %
22	30.8	2.0 %
23	33.6	-1.0 %
24	42.4	-0.6 %
25	36.0	-0.8 %
26	40.9	-0.6 %
27	29.5	3.0 %
28	37.5	-1.1 %
29	34.0	-0.2 %
30	37.5	-0.2 %
31	31.9	1.7 %
32	30.8	1.0 %
33	32.7	-0.2 %
34	34.6	1.0 %
35	30.8	1.2 %
36	25.5	1.6 %
37	35.0	-0.8 %
38	35.6	-0.1 %
39	35.6	-0.5 %
40	36.0	1.0 %
41	26.9	2.3 %
42	35.3	-0.2 %
43	40.0	-1.1 %
44	44.4	-1.4 %
45	39.1	-0.2 %
46	29.3	1.5 %
47	31.0	1.0 %
48	18.3	4.2 %
49	17.3	3.1 %
50	42.9	-3.2 %
51	45.0	-3.6 %
52	31.3	2.0 %
53	34.3	-1.2 %
54	27.5	1.2 %
55	31.6	1.7 %
56	27.3	-1.1 %
57	30.8	-1.9 %
58	20.1	1.9 %
59	34.0	-0.7 %
60	31.6	-1.0 %
61	34.0	-0.8 %
62	23.4	2.0 %
63	21.3	4.6 %
64	16.3	3.4 %
65	19.5	4.5 %
66	52.9	-4.3 %
67	37.5	-1.3 %
68	33.6	-0.3 %
69	32.7	-0.6 %
70	29.0	1.7 %
71	25.4	1.1 %
72	24.7	2.0 %
73	28.8	1.4 %
74	32.1	-1.4 %
75	26.3	1.0 %
76	26.1	1.0 %
77	26.7	1.5 %
78	27.3	-0.9 %
79	36.0	-0.6 %
80	32.7	-0.3 %
81	31.0	-0.2 %
82	29.0	-0.2 %
83	31.9	1.7 %
84	28.1	-0.5 %
85	27.5	-0.2 %
86	30.3	1.0 %
86.9	16.3	2.2 %

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