吳宗福 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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8.0 km | 00:45:02 | 05:36/km

日期: 2018-03-19 17:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 04'16" / 05'42" / 05'59" / 06'00" / 06'03" / 04'11" / 05'47" / 179'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'20")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'55")

05'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'11")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

GPS開啟省電+延長的下場，飄到不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.80 km

母子鱷魚ㄚ拖三代 BN68 累積 : 1242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, Mao Sheng Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	05'42"	00:09'58"
3	05'59"	00:15'57"
4	06'00"	00:21'57"
5	06'03"	00:28'00"
6	04'11"	00:32'11"
7	05'47"	00:37'58"
8.0	04'11"	00:42'16"

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朋友動態

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