廖渠魁 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
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8.5 km | 03:16:47 | 23:07/km

日期: 2018-03-21 08:25 - 總爬升: 864 m - 地點: 笠頂山 - 平均心率: 92 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 12988 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'58"

(26'58")

2.24 (-1.23)

1007 / 1007

61 / 61

2

25'47"

(52'45")

2.33 (-1.14)

1001 / 2008

62 / 61

3

17'27"

(01:10'12")

3.47

1007 / 3016

76 / 75

4

19'45"

(01:29'57")

3.05 (-0.42)

1001 / 4018

57 / 87

5

31'59"

(02:01'56")

1.88 (-1.58)

1004 / 5022

52 / 60

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鍾志民, 阿程和其他 31 人說推

·

金發黃廖兄運動快樂

2018-03-23 21:11 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 廖兄，晚安~愉快

2018-03-23 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'24"	00:24'24"
2	24'21"	00:48'45"
3	19'16"	01:08'01"
4	18'25"	01:26'26"
5	27'42"	01:54'08"
6	19'36"	02:13'44"
7	26'33"	02:40'17"
8	22'15"	03:02'32"
9	15'17"	03:17'49"
8.5	00'-4"	03:17'51"

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成績 : 01:07:05

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