4.9 km | 00:22:33 | 04:35/km日期: 2018-03-20 05:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'26" / 04'17" / 04'32" / 05'15" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" (+00'08") | 405 / 405 |
| 2 | | 03'49" (+00'04") | 407 / 813 |
| 3 | | 06'25" (+02'40") | 205 / 1019 |
| 4 | | 03'48" (+00'03") | 410 / 1430 |
| 5 | | 03'45" | 415 / 1845 |
| 6 | | 07'15" (+03'30") | 196 / 2042 |
| 7 | | 03'53" (+00'08") | 405 / 2448 |
| 8 | | 03'54" (+00'09") | 408 / 2856 |
| 9 | | 08'20" (+04'35") | 186 / 3043 |
| 10 | | 03'55" (+00'10") | 405 / 3448 |
| 11 | | 04'12" (+00'27") | 409 / 3858 |
| 12 | | 10'10" (+06'25") | 199 / 4058 |
| 13 | | 03'53" (+00'08") | 406 / 4464 |
| 14 | | 04'02" (+00'17") | 415 / 4879 |
| 15 | | 08'46" (+05'01") | 23 / 4903 |
800@P94S*5趟，間休200緩跑，原定課表6趟，但實在撐不完，最後一趟放掉QQ，提前回家做幾組肌力...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.20 km 
Nike Streak 6 累積 :
811.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'17" | 00:08'43" |
| 3 | 04'32" | 00:13'15" |
| 4 | 05'15" | 00:18'30" |
| 4.9 | 04'28" | 00:22'33" |
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