hkg3957 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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8.5 km | 00:46:45 | 05:30/km

日期: 2018-03-21 13:30 - 總爬升: 1116 m - 地點: tlw - 天氣: ☀️☀️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 39%

Pace: 02'19" / 88'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

02'18" (+00'56")

1000 / 1000

2

01'52"

(04'11")

00'00"

0 / 1000

3

02'50"

(07'02")

02'50" (+01'28")

1000 / 2000

4

01'34"

(08'36")

00'00"

0 / 2000

5

02'09"

(10'46")

02'09" (+00'47")

1000 / 3000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.41 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'19"	00:02'19"
8.5	05'55"	00:46'46"

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