Ben Hong 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Hong 新北市
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3.0 km | 00:17:55 | 05:54/km

日期: 2018-03-24 09:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 3280 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'18" / 25'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.20 km

Puma IGNITE Dual 累積 : 838.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

HaoRong Chen(榮哥）, Clark Nien 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'18"	00:17'09"
3.0	22'44"	00:17'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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