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    lee2lee 新竹
    ID 40653
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    lee2lee 
    9.9 km | 01:07:32 | 06:47/km
    日期: 2014-01-23 18:42 - 總爬升: 182 m - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%
    Pace: 07'05" / 06'38" / 06'30" / 06'49" / 06'48" / 06'30" / 06'51" / 06'53" / 06'47" / 07'05" /
    新竹
    lee2lee
    · 留言

    跑完後雙腳內側疼～


    環太平洋-政治/詩詞/山盟海誓/都是謊言，只有數字最接近事實。

    1月累積里程 : 104.47 km MIZUNO Wave AR4 8ks-31550 累積 : 366.2 km
    iPhone 上傳 | 11 years ago
    Amber, andy 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    曾小范 內側痛要小心筋膜炎哦！多做些大姆哥的伸展和小腿，趁還沒真的發作前！
    2014-01-24 11:16 ·
    lee2lee 2小范：是傳說中的剿底筋魔炎？
    小腿跟大姆哥跟腳底有關連嗎？
    謝謝你告知我喲～
    2014-01-24 17:13 ·
    曾小范 因為我之前也是腳底內側痛。但沒特別注意他，且休息伸展不足就大爆發了！XD
    平時大姆哥伸展及小腿伸展可以紓緩疼痛！還有腳底滾球（小顆的）及用腳指做抓毛巾動作！
    就算不是筋膜炎最好也能定期紓緩腿部筋絡！保持不緊繃較能避免這些傷害！最重要的是，受傷一定要休息別逞強！（這些都是自己經驗及跑友分享於我的，希望受用）
    祝，早日康復！^^
    2014-01-24 18:30 ·
    lee2lee 2小范：謝謝你那麼詳盡的說明，好多學問在裡面哦。
    你也多小心謹慎，別再有運動傷害了～快樂跑
    2014-01-24 23:04 ·
     1 個人推
    lee2lee 2范：http://www.unclesam.cc/blog/the-real-cause-of-plantar-fasciitis/
    2014-01-26 17:53 ·
    曾小范 謝謝分享！
    腳還好？
    2014-01-26 21:17 ·
    lee2lee 2小范：不必客氣。
    我的腳內側不痛了，剩下變天酸痛老症頭～
    不喜歡冬天@@
    2014-01-26 22:40 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'05"00:07'05"
    206'38"00:13'43"
    306'30"00:20'13"
    406'49"00:27'02"
    506'48"00:33'50"
    606'30"00:40'20"
    706'51"00:47'11"
    806'53"00:54'04"
    906'47"01:00'51"
    10.007'00"01:07'31"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
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