11.0 km | 00:51:08 | 04:38/km日期: 2014-01-24 16:06 - 地點: 白河→土溝 - 天氣: 晴 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 41%
Pace: 04'11" / 04'33" / 04'36" / 04'32" / 04'50" / 04'57" / 04'47" / 04'34" / 04'46" / 04'30" / 04'27" / 20'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" | 993 / 993 |
| 2 | | 04'33" (+00'24") | 1008 / 2002 |
| 3 | | 04'35" (+00'26") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 04'31" (+00'22") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 04'50" (+00'41") | 1015 / 5018 |
| 6 | | 04'56" (+00'47") | 1001 / 6020 |
| 7 | | 04'46" (+00'37") | 1006 / 7027 |
| 8 | | 04'34" (+00'25") | 997 / 8024 |
| 9 | | 04'45" (+00'36") | 1007 / 9031 |
| 10 | | 04'30" (+00'21") | 1012 / 10044 |
| 11 | | 04'27" (+00'18") | 1005 / 11049 |
| 12 | | 05'29" (+01'20") | 24 / 11074 |
| 13 | | 13'05" (+08'56") | 3 / 11077 |
不知道是感冒藥的關係，跑起來覺得很累，
但速度就是催不了？！
還有前半段的側逆風（均速還能維持在04：3×），
但是右轉後正面迎戰逆風（均速立刻掉到04：5×），
神奇的是回程後，竟然也沒有順風？！
立刻變成沒風的環境？！
回學校後不到11k，跑了半圈操場補足，
就立刻停下來走走休息........
看來身體真的微恙.............XD
1月累積里程 : 251.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'33" | 00:08'44" |
| 3 | 04'36" | 00:13'20" |
| 4 | 04'32" | 00:17'52" |
| 5 | 04'50" | 00:22'42" |
| 6 | 04'57" | 00:27'39" |
| 7 | 04'47" | 00:32'26" |
| 8 | 04'34" | 00:37'00" |
| 9 | 04'46" | 00:41'46" |
| 10 | 04'30" | 00:46'16" |
| 11 | 04'27" | 00:50'43" |
| 11.0 | 20'14" | 00:51'17" |
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