黃添利 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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18.1 km | 01:30:15 | 04:59/km

日期: 2014-01-24 16:29 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 48%

Pace: 04'30" / 04'41" / 04'47" / 04'38" / 04'39" / 04'51" / 04'56" / 04'52" / 05'18" / 05'48" / 05'31" / 05'01" / 04'31" / 05'09" / 05'07" / 05'14" / 05'21" / 05'01" / 04'10" /

總算有點回來了。今天遇見文華、余董、FU。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.60 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭文全, hippotsai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'47"	00:13'58"
4	04'38"	00:18'36"
5	04'39"	00:23'15"
6	04'51"	00:28'06"
7	04'56"	00:33'02"
8	04'52"	00:37'54"
9	05'18"	00:43'12"
10	05'48"	00:49'00"
11	05'31"	00:54'31"
12	05'01"	00:59'32"
13	04'31"	01:04'03"
14	05'09"	01:09'12"
15	05'07"	01:14'19"
16	05'14"	01:19'33"
17	05'21"	01:24'54"
18	05'01"	01:29'55"
18.1	04'07"	01:30'15"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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