賴瀛洲 2018/03/28 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14072.4 km |

408.4 km
2025 年 :

37.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	37.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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賴瀛洲

16.6 km | 01:24:21 | 05:05/km

日期: 2018-03-28 05:40 - 總爬升: 323 m - 地點: 桐花秘境 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'28" / 04'52" / 05'17" / 04'58" / 04'47" / 05'14" / 05'34" / 05'11" / 05'38" / 05'05" / 05'04" / 04'51" / 04'58" / 05'15" / 04'42" / 04'34" / 05'04" /

3月累積里程 : 222.82 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, Kent Hong （見成）和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'52"	00:10'20"
3	05'17"	00:15'37"
4	04'58"	00:20'35"
5	04'47"	00:25'22"
6	05'14"	00:30'36"
7	05'34"	00:36'10"
8	05'11"	00:41'21"
9	05'38"	00:46'59"
10	05'05"	00:52'04"
11	05'04"	00:57'08"
12	04'51"	01:01'59"
13	04'58"	01:06'57"
14	05'15"	01:12'12"
15	04'42"	01:16'54"
16	04'34"	01:21'28"
16.6	05'03"	01:24'21"