bIRd 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

bIRd 新竹
ID 82781

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5.2 km | 00:28:30 | 05:26/km

日期: 2018-03-29 20:13 - 地點: 食品路田徑場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'34" / 05'32" / 04'54" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'53")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'25")

05'32" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'19")

04'53"

1000 / 5000

6

01'10"

(28'30")

04'53"

241 / 5241

食品路赤足甜甜圈
很久沒赤足了, 以往右腳無名趾約4K都會先磨破,
這次慢慢跑, 注重骨盤、薦椎的旋轉、發力,
不曉得是不是姿勢有保持穩定,
所以腳都沒磨破^^

3月累積里程 : 27.88 km

媽媽牌赤足累積 : 204.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	04'54"	00:27'20"
5.2	04'53"	00:28'31"

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