陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:50:35 | 05:02/km

日期: 2018-03-28 20:02 - 地點: 東豐綠廊 - 平均心率: 87 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'52" / 04'56" / 04'53" / 04'48" / 04'52" / 05'12" / 05'16" / 05'06" / 05'05" / 05'08" / 11'32" /

夜跑團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.53 km

XT 上傳 | 6 years ago

CFC, 朱俊瑋和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

小米建成哥晚安
團練愉快^^

2018-03-29 22:21 ·

1 個人推

蝙蝠俠建成兄，短短兩句，即生動的描述出我的性格特質⋯讚～祝平安心怡自在愉快喔 ^_^

2018-03-30 22:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'48"	00:19'29"
5	04'52"	00:24'21"
6	05'12"	00:29'33"
7	05'16"	00:34'49"
8	05'06"	00:39'55"
9	05'05"	00:45'00"
10	05'08"	00:50'08"
10.0	11'32"	00:50'35"

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