黃淑青 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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7.0 km | 00:41:22 | 05:52/km

日期: 2018-03-27 06:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'14" / 05'34" / 05'35" / 06'44" / 05'28" / 05'41" / 06'40" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'42"

412 / 412

2

02'12"

(04'08")

05'25" (+00'43")

404 / 817

3

02'17"

(06'25")

05'44" (+01'02")

397 / 1214

4

02'13"

(08'39")

05'24" (+00'42")

412 / 1627

5

02'18"

(10'57")

05'37" (+00'55")

408 / 2035

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.34 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y慈, 小秋和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	06'44"	00:23'07"
5	05'28"	00:28'35"
6	05'41"	00:34'16"
7	06'40"	00:40'56"
7.0	16'09"	00:41'32"

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朋友動態

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