JCY 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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10.0 km | 00:50:13 | 05:00/km

日期: 2018-03-27 20:13 - 地點: 板一 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'28" / 05'57" / 05'47" / 05'08" / 04'30" / 04'20" / 04'27" / 04'25" / 04'25" / 04'39" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'25")

05'56" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'12")

05'47" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'20")

05'08" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'30"

(27'50")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JCY

·

新北市

JCY

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.78 km

ㄚ拖累積 : 397.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shunfu, 玉芳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'57"	00:12'25"
3	05'47"	00:18'12"
4	05'08"	00:23'20"
5	04'30"	00:27'50"
6	04'20"	00:32'10"
7	04'27"	00:36'37"
8	04'25"	00:41'02"
9	04'25"	00:45'27"
10	04'39"	00:50'06"
10.0	04'00"	00:50'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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