林政賢 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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13.0 km | 01:20:37 | 9.7 km/h

日期: 2018-03-28 16:09 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 56 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-0.6 %
2	11.0	1.0 %
3	8.3	-0.1 %
4	12.1	1.0 %
5	6.2	1.0 %
6	16.2	1.0 %
7	9.8	1.0 %
8	20.8	1.0 %
9	9.8	1.0 %
10	12.2	1.0 %
11	9.4	1.0 %
12	19.7	1.0 %
13	4.5	11.1 %
13.0	4.5	-1.0 %

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