eric234 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.2 km | 01:06:51 | 06:34/km

日期: 2018-03-29 05:59 - 總爬升: 409 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10520 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 06'06" / 06'27" / 05'57" / 06'07" / 07'29" / 07'19" / 06'56" / 06'21" / 06'21" / 06'14" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'25")

1001 / 1001

156 / 100

2

06'29"

(12'51")

06'26" (+00'30")

1007 / 2009

157 / 98

3

05'57"

(18'48")

05'56"

1002 / 3011

157 / 106

4

06'07"

(24'55")

06'04" (+00'08")

1007 / 4018

160 / 102

5

07'28"

(32'23")

07'26" (+01'30")

1002 / 5021

154 / 87

展開計圈分析

高雄

eric234

·

跟著斯復跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.62 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Eric Lin, Peter Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'27"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	06'07"	00:24'37"
5	07'29"	00:32'06"
6	07'19"	00:39'25"
7	06'56"	00:46'21"
8	06'21"	00:52'42"
9	06'21"	00:59'03"
10	06'14"	01:05'17"
10.2	09'07"	01:06'51"

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