吳宗福 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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10.2 km | 00:47:28 | 04:39/km

日期: 2018-03-30 05:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'57" / 04'28" / 04'36" / 04'49" / 04'24" / 04'41" / 04'37" / 04'44" / 04'45" / 04'36" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'24")

04'28"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'01")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'43")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'14")

04'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

早安...今天跑海岸線，鹹鹹的海風，大口吸起來通體舒暢。
#眾狗皆睡，我獨醒（哈）
‧★,:*:‧(￣▽￣)/‧:*‧°★*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.80 km

母子鱷魚ㄚ拖三代 BN68 累積 : 1242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃珠圓, 明義和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'28"	00:09'25"
3	04'36"	00:14'01"
4	04'49"	00:18'50"
5	04'24"	00:23'14"
6	04'41"	00:27'55"
7	04'37"	00:32'32"
8	04'44"	00:37'16"
9	04'45"	00:42'01"
10	04'36"	00:46'37"
10.2	04'42"	00:47'28"

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朋友動態

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