10.0 km | 00:49:52 | 04:58/km日期: 2018-03-30 19:27 - 地點: 台中歌劇院 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'34" / 05'14" / 05'13" / 04'59" / 04'44" / 04'45" / 04'34" / 04'40" / 06'19" / 05'05" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+01'01") | 822 / 822 |
| 2 | | 05'24" (+00'52") | 819 / 1642 |
| 3 | | 05'14" (+00'42") | 831 / 2473 |
| 4 | | 05'05" (+00'33") | 823 / 3296 |
| 5 | | 04'53" (+00'21") | 835 / 4132 |
| 6 | | 04'39" (+00'07") | 842 / 4975 |
| 7 | | 04'51" (+00'19") | 795 / 5770 |
| 8 | | 04'35" (+00'03") | 827 / 6597 |
| 9 | | 04'32" | 807 / 7405 |
| 10 | | 04'32" | 790 / 8196 |
| 11 | | 05'15" (+00'43") | 815 / 9011 |
| 12 | | 05'11" (+00'39") | 800 / 9811 |
| 13 | | 04'38" (+00'06") | 198 / 10010 |
今天早上被騷擾，讓我整天都很不爽，於是來好久沒來的歌劇院跑甜甜圈發洩一下。原本計畫就是要跑漸速，但這種心情下(加上我在歌劇院經常超速)就一不小心在一開始衝得有點太快，就慢慢漸速就好囉！控制前十圈每一圈都比前一圈快個幾秒鐘，再用第11～12圈來緩和。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
188.75 km 
On Cloudflyer 累積 :
243.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'14" | 00:10'48" |
| 3 | 05'13" | 00:16'01" |
| 4 | 04'59" | 00:21'00" |
| 5 | 04'44" | 00:25'44" |
| 6 | 04'45" | 00:30'29" |
| 7 | 04'34" | 00:35'03" |
| 8 | 04'40" | 00:39'43" |
| 9 | 06'19" | 00:46'02" |
| 10 | 05'05" | 00:51'07" |
| 10.0 | 01'35" | 00:51'08" |
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