MeiliSun(新竹瘋） 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

MeiliSun(新竹瘋）新竹
ID 58625

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MeiliSun(新竹瘋）

17.5 km | 07:27:24 | 25:33/km

日期: 2018-03-31 09:05 - 總爬升: 2661 m - 地點: 虎山+鳥嘴山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 16'23" / 22'20" / 18'30" / 36'50" / 45'32" / 40'26" / 10'42" / 14'49" / 12'20" / 29'52" / 42'46" / 35'38" / 08'57" / 32'44" / 19'14" / 18'08" / 32'45" / 18'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

16'23" (+05'41")

1000 / 1000

2

22'19"

(38'43")

22'19" (+11'37")

1000 / 2000

3

18'30"

(57'13")

18'30" (+07'48")

1000 / 3000

4

36'49"

(01:34'03")

36'49" (+26'07")

1000 / 4000

5

45'31"

(02:19'34")

45'31" (+34'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

趁小孩上課來去山裡走走...沒想到山抖腳更抖...不知道明天手會不會也一起抖....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 胡淑琍和其他 16 人說推

·

胡正銘（新竹瘋）多走幾次就沒有上述症頭了

2018-03-31 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	22'20"	00:38'43"
3	18'30"	00:57'13"
4	36'50"	01:34'03"
5	45'32"	02:19'35"
6	40'26"	03:00'01"
7	10'42"	03:10'43"
8	14'49"	03:25'32"
9	12'20"	03:37'52"
10	29'52"	04:07'44"
11	42'46"	04:50'30"
12	35'38"	05:26'08"
13	08'57"	05:35'05"
14	32'44"	06:07'49"
15	19'14"	06:27'03"
16	18'08"	06:45'11"
17	32'45"	07:17'56"
17.5	18'57"	07:27'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km